[...] kateringowych. Nie spotkałem osobiście dobrej pod względem ilości kalorii, składników odżywczych i jakości produktów diety kateringowej. Zapewne są takie, ale w cenie powyżej 2000 złotych za miesiąc, bez weekendów. Poza tym, jeżeli Twoim celem jest kształtowanie sylwetki, to zalecana ilość białka wynosi 2 gramy na kilogram masy ciała, a nie 1g.
[...] zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Poza tym, ilości składników odżywczych, które podałeś w zapotrzebowaniu kalorycznym za błędne. Zalecana ilość białka wynosi 2 gramy na kilogram masy ciała, więc 130g przy Twojej masie będzie zbyt mało.
A jak wygląda dieta? Bo odżywki to dodatek do diety - ilośc białka z odżywki musi pasować do przyjętych makro. Sorry, ale wygląd w 95 % zależy od diety i treningu a odżywki to te 5 % kosmetyka i poprawy samopoczucia, że jestem "pro" ;-)
wiesz, zalezy czy realnie patrzysz na to czym sa suplementy diety i czy traktujesz je zgodnie z przeznaczeniem. co do aminokwasolw to tak jakbys zapytal kogos, czy dodatkowe 100g piersi z kurczaka w dni treningu sprawiło, ze poczuł sie na treningu lepiej, czy odnotował większe osiągi itd. stad rowniez mozna powiedziec, ze bcaa nie dziala, jednak [...]
[...] zakupem gainera, pojawia się jednak problem jaką wybrać firmę i jaki dokładnie produkt. Bez wątpienia warto stosować produkty sprawdzonych i renomowanych firm. Warto, aby ilość białka w 100 g gainera nie była zbyt niska, bowiem to właśnie ono ma istotny wpływ na nasze mięśnie, jak i na cenę produktu. Poza tym dobrze by było jakby węglowodany [...]
Serio jesz 50g mięsa do 200g makaronu? Generalnie przy tak sypkim zapotrzebowaniu na węgle warto też brać pod uwagę nie tylko by zgadzały się cyferki, ale i by na talerzu miało to ręce i nogi, więc siłą rzeczy ilość białka będzie tu wyższa niż „książkowe” 1,8-2g/kg. Będzie nie tylko smaczniej ale i łatwiej będzie Ci komponować posiłki.
[...] sie mylę - chciałem sobie białko wypijac gdzieś koło godziny 18-19 a w innych przypadkach kiedy nie będę miał czasu regularnie to nie później 3 godz przed snem. Właśnie jaką ilość białka podjadać. W kilku postach przeczytałem że około 2 gram na kg masy ciała ( ztym że to były posty dotyczące zdobywania masy a nie redukcji) co o tym sądzicie. [...]
[...] wieczór z prostej przyczyny. Teraz suplementy w większości są bardzo słodkie więc jak machnę takiego szejka białkowego to trochę mnie zamuli. Jednak jeśli czujesz u siebie pozytywne skutki przyjmowania suplementu wieczorem to nic nie stoi na przeszkodzie żeby go brać. Może większa ilość białka ma wpływ na termogenezę ale czy aż tak to nie wiem.
[...] z dietą jeśli jesteś początkujący to musisz ją kontrolować, wrzucić do kalkulatora kalorii i sprawdzić kalorykę. Co mnie osobiście kłuje w oczy w tym przykładowym dniu to ilość białka z suplementu w 3 posiłkach na 5 masz suplement. Ale musisz kontaktować się z autorem diety i treningu bo może ma jakiś konkretny pomysł na dietę i trening dla [...]
[...] i potem można skonsultować. Masz lekki chaos i trzeba go opanować rozbijając sprawę na kroki: 1. Znajdź trening i zacznij go robić. 2. Określ zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka i tłuszczu 3. Zacznij jeść zgodnie z tym co wyliczysz. 4. Trzymaj się tego przez 2 tygodnie, obserwuj, co się dzieje. I wszystko gra, jesteś na dobrej drodze. [...]
[...] można poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html. Twoja dieta wygląda dobrze. Można jedynie zmniejszyć ilość białka o 30-40 g, zwiększając jego koszem tłuszcze. Na pewno należy zwrócić uwagę na omega 3, starając się spożywać tłuste ryby morskie lub ewentualnie dodać [...]
WYPELNIJ PROFIL. 1. Jesz stanowczo za malo. 1200 kcal dziennie to duzo za malo jak dla aktywnej kobialki, przejrzyj post Smoczka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 2. Po treningu zjedz normalny posilek bialkowo-weglowodanowy. Organizm wtedy nie jest nastawiony na odkladnie w postaci tkanki tluszczowej. Jezeli idziesz spac ok. 23 to mozesz [...]
a tera czytam o TREC Thermo Fat Burner no i dla mnie to chyba nie głupia sprawa by była + areoby sporo trening i dietka. Ale chce sporo areobów i biegania ale nie chce tracic zbytnio miesni. Co do ochrony ? bcaa bedzi ok + odpowiednia ilosc białka? Czy styknie serwatkowe co sprzedaja po 40 pare zeta za kilo? bo nie chce zbankrutowac:) jesli tak to [...]
W skrócie , białko to żarcie w proszku. Służy uzupełnieniu diety. Jak masz ogarnietą diete i dostarczasz odpowiednią ilość białka z pożywienia to po co kupować? Chyba ze masz braki, to wtedy moze sie przydać. Diety nie pokazałeś więc skąd mamy wiedzieć czy potrzebujesz kupić bialko czy nie. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-12-13 14:30:02
Siema, Jeżeli chodzi o białko Great One to od już ok. 4 miesięcy użytkuje białko naturalne. Dość często zdarza mi się "śrubować" dzienną ilość białka (do 2,5 g na kilogram masy ciała), tylko nim, często też w podróży było to moje jedyne źródło protein. Nie mam żadnych niepożądanych efektów. Co więcej stale progresuje z ciężarem, więc chyba [...]
Pytanie: Jakie są w smaku, pięniądze i wartości odrzywcze to nie wszystko, trzeba też sobie dogodzić, jeśłi smakują jedz, sam chętnie spróbuje, zachęcająca jest ilość białka, ja znalazłem w tabeli żołądek kurczaka i zachęcające ma wartośći: Żołądek kurczaka 100 g produktu zawiera: Białko 18.2g Tłuszcze 4.2g Węglowodany 0.6g (strawne)